כל יום אנחנו נתקלים ברגעים שמכבידים עלינו.
תחושת לחץ, עייפות, מחשבות שחוזרות על עצמן, רגשות שלא נותנים מנוחה.
לעיתים זה מגיע בצורה של עומס קטן לאורך היום, ולעיתים כמו סערה שמציפה אותנו פתאום.
אבל יש דרכים פשוטות, מעשיות ומיידיות להקל על העומס הזה ולהחזיר לעצמנו יציבות.

1. עצור לרגע

פשוט עצור, אם זה רק למספר שניות. שאל את עצמך: “מה אני מרגיש עכשיו?”
ותביא תשומת לב ומודעות לתחושה הפיזית שקיימת בגוף.

2. נשימה מודעת

נשום עמוק דרך האף, החזק מספר שניות, נשוף באטיות דרך הפה. חזור על זה כמה פעמים. זה מפחית דריכות ומרגיע את הגוף.

3. זיהוי המשאבים הפנימיים

מה עוזר לך להרגיש יציב?
אולי מוזיקה, קשר עם מישהו קרוב, או פשוט יציאה לטבע. חיבור למשהו שמחזיר אותך לעצמך מפחית את העומס הרגשי.

4. לא להילחם ברגש

לעיתים, הניסיון להדחיק או "לא להרגיש" את הרגשות רק מגביר את הלחץ. פשוט הכיר בהם, קבל אותם, ותן להם מקום קצר.

5. תנועה והפסקות קטנות

הליכה קצרה, מתיחות, או אפילו הזזת הידיים והכתפיים בזמן העבודה, מאפשרת לגוף לשחרר אנרגיה שמצטברת.

חשוב להבין שזה תהליך דינמי שמשתנה בהתאם למצב הרגשי שאני נמצא בו, לפעמים יהיה יותר קל לווסת ולפעמים קשה יותר. זה אנושי ולגיטימי.
תן לעצמך את הזמן ואת הלגיטימציה להרגיש את מה שאתה מרגיש.

אם אתה מרגיש שהעומס הרגשי מורגש מדי ולא מצליח להתמודד לבד, אפשר להתחיל בתהליך ליווי אישי.
קרא עוד קצת על הליווי כאן וצור קשר 🙂