ויסות רגשי הוא היכולת שלנו להרגיש את הרגשות שלנו, להבין אותם, ולווסת את עוצמתם כך שהם לא מציפים אותנו או מכבים אותנו לחלוטין. לכולנו קורה לפעמים שאנחנו מוצפים בכעס, עצב או פחד, או אולי פשוט מרגישים ריקנות וניתוק. ויסות רגשי מאפשר לנו לחוות את הרגש בלי להישאב אליו או לדחוק אותו החוצה. איך זה עובד […]
מה זה בעצם ויסות רגשי ואיך אפשר ללמוד אותו? Read More »
כל יום אנחנו נתקלים ברגעים שמכבידים עלינו. תחושת לחץ, עייפות, מחשבות שחוזרות על עצמן, רגשות שלא נותנים מנוחה. לעיתים זה מגיע בצורה של עומס קטן לאורך היום, ולעיתים כמו סערה שמציפה אותנו פתאום. אבל יש דרכים פשוטות, מעשיות ומיידיות להקל על העומס הזה ולהחזיר לעצמנו יציבות. 1. עצור לרגע פשוט עצור, אם זה רק למספר
איך להתמודד עם עומס רגשי יומיומי? Read More »
טיפול רגשי בשבילי הוא מרחב שבו אפשר להניח דברים טיפול רגשי הוא מרחב פשוט וקדוש שבו אפשר להאט ולעצור, להניח דברים ולהיות מי שאתה באמת. לא כי מישהו צריך "לתקן" אותך אלא כי מישהו באמת רואה אותך. גם את החלקים שאין להם מילים, את מה שמבלבל או כואב. איך הטיפול השפיע עלי הטיפול שינה אותי
למה אני מאמין ביכולת הטבעית שלנו להחלים לפני יותר מעשור, בזמן השירות הקרבי שלי, חוויתי פציעה ששינתה את חיי.למזלי, בגוף נפצעתי קלות, אבל משהו בתוכי התערער בצורה טיפה יותר עמוקה.הרגשתי איך הקרקע הבטוחה שעליה עמדתי נעלמת,ואיך המוכר והיציב מתחלף בתחושה מתמשכת של חוסר ביטחון. בזמן שנותר לי בצבא, נסגרתי ותפקדתי.בעיקר חלמתי על הרגע שבו אוכל
למה אני מאמין ביכולת הטבעית שלנו להחלים Read More »
יש רגעים שבהם הרגשות פשוט מציפים אותנו.וברגעים אחרים אנחנו מרגישים מנותקים, ריקים או רחוקים.הרבה פעמים זה לא “אופי” ולא חולשה, אלא תגובה של מערכת העצבים. כאן נכנס מושג חשוב מעולם הטראומה והוויסות הרגשי – חלון הסובלנות. מהו חלון הסובלנות? חלון הסובלנות הוא המרחב שבו אנחנו יכולים לחוות רגשות, מחשבות ותחושות גוףמבלי להיות מוצפים או מנותקים.
המושג “זרם החיים” הוא דימוי לחיים הרגשיים שלנו.אפשר לדמיין אותם כמו נהר, שזורם בין שתי גדות. הנהר עצמו מכיל את התחושות, הרגשות, המחשבות והתגובות שלנו הדברים שאנחנו בדרך כלל מצליחים להכיל ולווסת. הגדות הן הגבולות הפנימיים שלנו.הן אלו שעוזרות לנו להרגיש יציבות, ביטחון ותחושת שליטה בחיים. במהלך החיים יש בנהר גם אבנים וסלעים.אלה חוויות קשות, פגיעות
זרם החיים – טראומה והחלמה Read More »
כשאני מדבר על תהליכי ריפוי, אני מתכוון קודם כל לאפשרות להתקרב אל עצמי.לדעת שמותר לי להיות כפי שאני.להכיר את החלקים שלי, גם הפגיעים, גם הכואבים בלי צורך לתקן אותם מיד. מרחב ריפוי והחלמה תהליך ריפוי דורש מרחב נכון.מרחב שבו אפשר להיות נוכח, לחקור את עצמך ולהיות במגע עם מה שקורה בפנים,בלי לחץ או שיפוט. 3
