ליווי אודיו לרגעים שהחרדה תופסת אותך
מרגיש שאתה מאבד את זה?
הלב דופק, הנשימה נתקעת, והראש לא מפסיק לרוץ. הכנתי לך הקלטות שאתה שם באוזניים בדיוק ברגע הזה, ואני מלווה אותך בקול, צעד צעד, עד שהגוף מתחיל להירגע.
חינם. המייל הראשון אצלך תוך כמה דקות.
תעקוב רגע אחרי העיגול. הנשיפה ארוכה מהשאיפה.
מה תקבל בהקלטות
4 תרגילים
קצרים
לכל פעם שזה עולה. בהתחלה אתה עושה אותם עם הקול שלי באוזניים, ועם הזמן אתה כבר יודע לבד.
דרך אחרת להוריד את המתח
וויד, גלילה בטלפון, עוד סיגריה, להימנע מאנשים. אני מבין למה זה קורה. בהקלטות תלמד דרך שלא גובה ממך מחיר אחר כך.
לזהות את זה מוקדם
תלמד לזהות את הסימנים הראשונים בגוף, ולעצור את זה כשזה עוד קטן.
פחות פחד מהלחץ
הרבה פעמים הפחד מהלחץ גרוע יותר מהלחץ עצמו. הגוף שלך יודע להתמודד עם הרבה יותר ממה שאתה חושב.
מזהה את זה?
הלב שפתאום דופק בלי שום סיבה?
הסחרחורת, הפה היבש, הרעד?
הבטן שמתהפכת?
העצבים שמתפוצצים דווקא על מי שאתה הכי אוהב?
הרגעים שאתה פשוט מתנתק, או לא מסוגל לצאת מהחדר?
הגוף שלך חייב לפרוק את המתח הזה. זה לא באג, וזה לא אומר שאתה דפוק. זה הגוף שמנסה להגן עליך.
השאלה היא רק איך הוא פורק. דרך בריחה שפוגעת בך ובמי שסביבך, או דרך שמחזירה לך את השליטה.
אז מה דעתך שבפעם הבאה שזה מגיע, אתה תנהל את זה, ולא זה אותך?
נעים מאוד, אני עומרי
מטפל רגשי ומטפל בטראומה (SE), מחוף הכרמל.
נפצעתי ב"צוק איתן", ואחרי זה למדתי על הבשר שלי מה זה גוף שלא יוצא ממצב חירום. שנים ברחתי מזה, עד שהבנתי שהתשובות נמצאות בגוף ולא רק בראש.
אני עובד עם הפרוטוקול הזה של עזרה ראשונה רגשית בקליניקה ובעבודה עם קבוצות, וליוויתי איתו המון אנשים. זה כלי שנלמד ומשמש אנשים בכל העולם, ואני ראיתי אותו עובד שוב ושוב.
ומה שהכי חשוב בעיניי: אנשים המשיכו להשתמש בתרגילים לבד, גם הרבה אחרי שסיימנו לדבר.
ההקלטות האלה הן הכי קרוב שיכולתי להגיע לליווי כזה, ברגעים שאני לא יכול להיות איתך על הקו.
ההקלטות מחכות לך
חינם. שם ומייל, והמייל הראשון אצלך תוך כמה דקות. ואם זה לא בשבילך, יוצאים מהרשימה בלחיצה.
עומרי.
© עומרי נס | מטפל רגשי ומטפל בטראומה (SE)