# עומרי נס > טיפול הוליסיטי אלטרנטיבי - ליווי אישי וקבוצתי ## Posts - [מה זה בעצם ויסות רגשי ואיך אפשר ללמוד אותו?](https://omriness.com/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%91%d7%a2%d7%a6%d7%9d-%d7%95%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99-%d7%95%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%a4%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%90%d7%95/): ויסות רגשי הוא היכולת שלנו להרגיש את הרגשות שלנו, להבין אותם, ולווסת את עוצמתם כך שהם לא מציפים אותנו או מכבים אותנו לחלוטין. לכולנו קורה לפעמים שאנחנו מוצפים בכעס, עצב או פחד, או אולי פשוט מרגישים ריקנות וניתוק. ויסות רגשי מאפשר לנו לחוות את הרגש בלי להישאב אליו או לדחוק אותו החוצה. איך זה עובד בפועל? מודעות לרגשותהצעד הראשון הוא פשוט לשים לב למה שעולה בנו: מה אנחנו מרגישים עכשיו? איפה זה מורגש בגוף? נשימה והסכמהנשימה מודעת יכולה להוריד את העוצמה של רגשות קשים ולהחזיר תחושת יציבות.לדוגמה: להניח יד על הלב, יד על הבטן, נשימה עמוקה והוצאה לאט כל זה […] - [איך להתמודד עם עומס רגשי יומיומי?](https://omriness.com/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%9e%d7%95%d7%93%d7%93-%d7%a2%d7%9d-%d7%a2%d7%95%d7%9e%d7%a1-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/): כל יום אנחנו נתקלים ברגעים שמכבידים עלינו. תחושת לחץ, עייפות, מחשבות שחוזרות על עצמן, רגשות שלא נותנים מנוחה. לעיתים זה מגיע בצורה של עומס קטן לאורך היום, ולעיתים כמו סערה שמציפה אותנו פתאום. אבל יש דרכים פשוטות, מעשיות ומיידיות להקל על העומס הזה ולהחזיר לעצמנו יציבות. 1. עצור לרגע פשוט עצור, אם זה רק למספר שניות. שאל את עצמך: “מה אני מרגיש עכשיו?” ותביא תשומת לב ומודעות לתחושה הפיזית שקיימת בגוף. 2. נשימה מודעת נשום עמוק דרך האף, החזק מספר שניות, נשוף באטיות דרך הפה. חזור על זה כמה פעמים. זה מפחית דריכות ומרגיע את הגוף. 3. זיהוי המשאבים הפנימיים […] - [מה זה טיפול עבורי](https://omriness.com/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%a2%d7%91%d7%95%d7%a8%d7%99/): טיפול רגשי בשבילי הוא מרחב שבו אפשר להניח דברים טיפול רגשי הוא מרחב פשוט וקדוש שבו אפשר להאט ולעצור, להניח דברים ולהיות מי שאתה באמת. לא כי מישהו צריך “לתקן” אותך אלא כי מישהו באמת רואה אותך. גם את החלקים שאין להם מילים, את מה שמבלבל או כואב. איך הטיפול השפיע עלי הטיפול שינה אותי לא בצורה מפוצצת או “אינסטגרמית”, אלא בדרך איטית, מתמשכת, שמחברת אותי חזרה לעצמי. הוא עזר לי ללמוד להרגיש, לא לברוח, להבין שאני לא מקולקל ושאני לא לבד. וזה לא תמיד קל – לפעמים מכוער, מתסכל, ולפעמים עולה השאלה: למה אני צריך לגעת בכל הכאב הזה? […] - [למה אני מאמין ביכולת הטבעית שלנו להחלים](https://omriness.com/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a0%d7%99-%d7%9e%d7%90%d7%9e%d7%99%d7%9f-%d7%91%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%aa-%d7%94%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%aa-%d7%a9%d7%9c%d7%a0%d7%95-%d7%9c%d7%94%d7%97%d7%9c%d7%99/): למה אני מאמין ביכולת הטבעית שלנו להחלים לפני יותר מעשור, בזמן השירות הקרבי שלי, חוויתי פציעה ששינתה את חיי.למזלי, בגוף נפצעתי קלות, אבל משהו בתוכי התערער בצורה טיפה יותר עמוקה.הרגשתי איך הקרקע הבטוחה שעליה עמדתי נעלמת,ואיך המוכר והיציב מתחלף בתחושה מתמשכת של חוסר ביטחון. בזמן שנותר לי בצבא, נסגרתי ותפקדתי.בעיקר חלמתי על הרגע שבו אוכל לצאת לאזרחות ולהשתחרר מהמסגרת הזו, אבל גם מעצמי.מצאתי את עצמי בהתחלה בורח המון, מסיח את עצמי בכל דבר שרק יכולתי למצוא: עבודות, עישון, טיולים.חלק מהדברים נשמעים חיוביים, אבל כל עוד הם היו בגדר בריחה עבורי, הם היו כואבים.לא מצאתי את עצמי, ורק רציתי לגאול את […] - [חלון הסובלנות](https://omriness.com/%d7%97%d7%9c%d7%95%d7%9f-%d7%94%d7%a1%d7%95%d7%91%d7%9c%d7%a0%d7%95%d7%aa/): יש רגעים שבהם הרגשות פשוט מציפים אותנו.וברגעים אחרים אנחנו מרגישים מנותקים, ריקים או רחוקים.הרבה פעמים זה לא “אופי” ולא חולשה, אלא תגובה של מערכת העצבים. כאן נכנס מושג חשוב מעולם הטראומה והוויסות הרגשי – חלון הסובלנות. מהו חלון הסובלנות? חלון הסובלנות הוא המרחב שבו אנחנו יכולים לחוות רגשות, מחשבות ותחושות גוףמבלי להיות מוצפים או מנותקים. כשאנחנו נמצאים בתוך החלון, יש תחושת איזון יחסית:בהירות, נוכחות, תחושת ביטחון ושליטה.אנחנו מחוברים לעצמנו, לסביבה ולהווה. מה קורה כשאנחנו יוצאים מהחלון? לחלון הסובלנות יש שני גבולות: גבול עליון – עוררות יתרדריכות גבוהה, מתח, רגזנות, הצפה רגשית, זיכרונות חודרניים או מחשבות שמושכות אותנו החוצה מההווה. גבול […] - [זרם החיים - טראומה והחלמה](https://omriness.com/%d7%96%d7%a8%d7%9d-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%98%d7%a8%d7%90%d7%95%d7%9e%d7%94-%d7%95%d7%94%d7%97%d7%9c%d7%9e%d7%94/): המושג “זרם החיים” הוא דימוי לחיים הרגשיים שלנו.אפשר לדמיין אותם כמו נהר, שזורם בין שתי גדות. הנהר עצמו מכיל את התחושות, הרגשות, המחשבות והתגובות שלנו הדברים שאנחנו בדרך כלל מצליחים להכיל ולווסת. הגדות הן הגבולות הפנימיים שלנו.הן אלו שעוזרות לנו להרגיש יציבות, ביטחון ותחושת שליטה בחיים. במהלך החיים יש בנהר גם אבנים וסלעים.אלה חוויות קשות, פגיעות או מצבים מורכבים שעברנו.הם אולי יצרו סדקים, אבל כל עוד הזרימה נמשכת אנחנו ממשיכים לחיות. איך טראומה משפיעה על זרם החיים? טראומה נוצרת כאשר מתרחש אירוע בעוצמה גבוהה מדי, ובמהירות גדולה מדי,כזו שמערכת העצבים שלנו לא מצליחה לעבד בזמן אמת. ברגע כזה, הגבולות נפרצים.הזרימה יוצאת […] - [3 גורמי הריפוי](https://omriness.com/3-%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%9e%d7%99-%d7%94%d7%a8%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%99/): כשאני מדבר על תהליכי ריפוי, אני מתכוון קודם כל לאפשרות להתקרב אל עצמי.לדעת שמותר לי להיות כפי שאני.להכיר את החלקים שלי, גם הפגיעים, גם הכואבים בלי צורך לתקן אותם מיד. מרחב ריפוי והחלמה תהליך ריפוי דורש מרחב נכון.מרחב שבו אפשר להיות נוכח, לחקור את עצמך ולהיות במגע עם מה שקורה בפנים,בלי לחץ או שיפוט. 3 גורמי הריפוי שאני מאמין שהם הכי חשובים 1. קשר אנושי מיטיב לפגוש עיניים שאינן שופטות, שאוהבות אותך כפי שאתה.זה מאפשר למשהו בתוכך להתרחב.כשאני מרגיש אמון וחמלה, אני יכול להתחיל לרפא פצעים ישנים,ולחוות קשרים חדשים בצורה פתוחה יותר. 2. קשיבות ונוכחות לא תמיד ברור לנו איך […] ## Pages - [סדנה תהליכית](https://omriness.com/process-workshop/): סדנה תהליכית הדרך להבין את עצמך ולהגיב אחרת מתחילה כאן. לגלות מה באמת מפעיל אותך, לזהות את הרגע לפני שהגוף משתלט וללמוד כלים מעשיים לוויסות ורוגע ביום-יום. קרה לך פעם שהגוף שלך פשוט השתלט?הלב התחיל לדפוק, הנשימה הפכה שטוחה, השרירים התכווצו ועוד לפני שהספקת לחשוב, מצאת את עצמך מגיב/ה בצורה שלא רצית.כעס, הסתגרות, בריחה… ואחריהם תחושת חרטה, ביקורת עצמית, או עייפות רגשית. האמת היא שזו לא חולשה, ולא בעיה באופי שלך.זה פשוט הגוף שלך, שמפעיל מנגנונים אוטומטיים כדי לשמור עלייך. מה אם היית יכול לזהות את הרגע הזה בזמן אמת? מה אם  היה לך כלי פשוט ומבוסס ידע שמחזיר לך […] - [עמוד מתנה](https://omriness.com/free-gift/): עמוד מתנה שלב 1 – קרקוע מאוד חשוב בדיוק בתקופה הזאת. אנחנו תקועים במערבולת הטראומה אז הרבה מהטיפול שלנו הוא קרקוע, רק אחרי קרקוע אנחנו יכולים להמשיך לשלבים הבאים. לחץ PLAY והקשב בשלב הזה תלמד  שלושה תרגילים שונים, הם כמו בלמי חירום, להשתמש כשאתה מרגיש מוצף מדי.הם ימקדו ויקרקעו אתכם באופן מידי. נסה את שלושתם ובחר את האחד שאיתו אתה מרגיש הכי נוח. ‘חיבוק הפרפר’ הצלב את זרועותיך מעל החזה כאילו שאתה מחבק את עצמך. כשידיך פתוחות, טפח על זרועותיך לסירוגין 25 פעמים. לאחר מכן, קח נשימה עמוקה. אתה יכול לחזור על כך ולטפוח פעם נוספת במקרה הצורך. ספירה עם […] - [מדיניות פרטיות](https://omriness.com/privacy-policy/): מדיניות פרטיות עודכן: אוקטובר 2025 הפרטיות שלך חשובה לי. במסמך זה תוכל/י להבין אילו פרטים אישיים אני אוסף, כיצד אני משתמש בהם, למי הם עשויים להימסר, ואילו זכויות יש לך בהתאם לחוק הגנת הפרטיות, התשמ”א-1981 (כולל תיקון 13). 1. איזה מידע אני אוסף בעת הרשמה לאתר, לקורס, לסדנה, להורדת חומר חינמי או יצירת קשר, ייאספו ממך: שם מלא   כתובת דוא”ל   מספר טלפון   בעת רכישת קורס דיגיטלי תועבר/י למערכת תשלומים חיצונית (סקולר). פרטי האשראי אינם נשמרים אצלי. 2. האם מסירת המידע היא חובה מסירת המידע אינה חובה חוקית, אך בלעדיה לא אוכל לספק לך את השירותים, לשלוח עדכונים, […] - [הצהרת נגישות](https://omriness.com/%d7%94%d7%a6%d7%94%d7%a8%d7%aa-%d7%a0%d7%92%d7%99%d7%a9%d7%95%d7%aa/): הצהרת נגישות הצהרת נגישות אתר עומרי נס אחראי על הקמת והפעלת אתר www.omriness.com. במסגרת הקמת אתר זה נעשתה הכנה על מנת להנגישו לאנשים עם מוגבלות. אתר נגיש הינו אתר המאפשר לאדם עם מוגבלות לגלוש באותה רמת יעילות והנאה כגולשים אחרים. עצם היות אתר זה נגיש צוין במקום בולט בתפריט הראשי. הנגשת האתר מותאמת לדפדפנים בשימוש נפוץ ולשימוש בטלפון הסלולרי. כיצד פועלת ההנגשה באתר? באתר מוצב תפריט נגישות. לחיצה על התפריט באמצעות העכבר או ניווט בעזרת כפתור TAB שבמקלדת מאפשרת פתיחת כפתורי ההנגשה. כדי לסגור את התפריט תוכלו ללחוץ על כפתור הסגירה. אמצעי הנגישות באתר: הגדלת/הקטנת טקסט הגדלת/הקטנת גובה שורה גווני […] - [המלצות](https://omriness.com/testimonials/): מה אומרים עלהתהליכים העמוד הזה מציג חוויות של משתתפים מהליווי האישי ומהסדנאות שמספרים על התהליך, ההרגשה וההתמודדות עם חוויות חיים. כל הציטוטים מוצגים באופן אנונימי, ולכל התמונות וההודעות יש אישור מהמשתתפים לשיתוף. רוצה גם לחוות את השינוי ולהתחיל את התהליך שלך? הירשמו כאן ואצור אתכם קשר במהרה. - [בלוג](https://omriness.com/blog/) - [ליווי אישי בקליניקה](https://omriness.com/personal-support/): ליווי אישי בקליניקה הליווי האישי בקליניקה הוא בדיוק בשביל הרגעים בחיים שבהם משהו בפנים מרגיש פשוט קשה מדי.לא בהכרח אירוע אחד ברור, אלא הצטברות של חוויות, עומס, כאב או מתח שלא באמת קיבלו מקום.אם ברור לך שמשהו צריך להשתנות, גם אם אתה עוד לא יודע בדיוק מה ואיך, בשביל זה אני כאן. הליווי האישי הוא תהליך טיפולי שמאפשר לעצור, להקשיב למה שקורה בגוף וברגש, וליצור תנועה עדינה מתוך עומס, מתח, טראומה או קושי מתמשך.זהו מסע הדרגתי חזרה ליציבות, לביטחון פנימי ולתחושת חיות. הליווי מתקיים בקליניקה ובנוי בקצב שמתאים לך, מתוך שילוב של שיח, עבודה סומטית והבנה של מערכת העצבים כדי […] - [אודות](https://omriness.com/about/): נעים מאוד , אני עומרי נס אני מטפל רגשי הוליסטי ומנחה סדנאות, מלווה אנשים בתהליכי ריפוי, ויסות והתמודדות עם טראומה וסטרס.המטרה שלי היא לעזור לך להרגיש יותר בטוח בגוף, להבין מה עובר עליך, ולבנות חוסן שמאפשר חיים יציבים וברורים יותר. לאורך רוב חיי הייתי מנותק מהעולם הרגשי. דווקא מתוך הריחוק, ומהשנים שבהן לא ידעתי איך לגשת לעצמי, צמח משהו חשוב.כמה אירועים משמעותיים בחיים שלי גרמו לי להבין את העוצמה שבחיבור לעצמי ואת הכוח שיש לטבע ולגוף בתהליכי ריפוי. הטבע היה המקום הראשון שבו באמת הרגשתי בטוח להיות אני, בלי מסכות ובלי מאמץ. הגעתי לעולם הטיפול בכלל מתוך שאלה אישית:איך זה […] - [יצירת קשר](https://omriness.com/contact-me/): צור קשר רוצה לתאם פגישה? הירשמו כאן ואצור אתכם קשר במהרה. עקבו אחריי Linkedin Instagram Facebook 050-5296596 omri.ness@gmail.com - [טיפול רגשי בטראומה | ליווי אישי וסדנאות](https://omriness.com/): עומרי נס טיפול רגשי בטראומה עוזר לאנשים להתמודד עם הצפה רגשית, סטרס, חרדה וקושי יומיומי דרך עבודה עדינה, גופנית ורגשית עם מערכת העצבים, כולל תמיכה במצבים של טראומה. צרו איתי קשר ליווי אישי (זום/פרונטלי) תהליך קבוצתי נעים מאוד, אני עומרי נס מטפל רגשי ומנחה סדנאות, מלווה בתהליכי ריפוי, ויסות רגשי והתמודדות עם טראומה וסטרס. עבר יותר מעשור מאז שיצאתי מעזה חבול, מפוחד ועייף. חוויתי את התסכול, ההתבודדות וכל הכאב שהטראומה גרמה לי, עד שהבנתי שזה לא יכול להימשך כך. חייבת להיות דרך אחרת. זה לקח זמן, אבל בסופו של דבר הגעתי אליה. מאז ועד היום אני חוקר, לומד ומעמיק בעולם […] [comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)